Horaires des cours 2026/2027
Les salles
Cours en intérieur
L’activité regroupe un ensemble très varié d’exercices et de méthodes de conditionnement physique.
Les objectifs sont de conserver ou d’améliorer son équilibre, sa force, sa mobilité, sa souplesse pour préserver son autonomie et de prévenir des chutes.
Lundi 8h30 – 9h30
Fabrice / Dojo
Méthode douce qui unit le corps et le mental par un travail de contrôle, de centrage et de concentration.
L’objectif est d’agir sur le renforcement des muscles posturaux profonds et l’amélioration de la mobilité articulaire. Travaille en particulier au niveau de la sangle abdominale et du dos. Mouvements lents avec une respiration adaptée.
Lundi 18h00 – 19h00
Fabrice / Salle polyvalente
C’est un cours fun de haute intensité travaillant le cardio et l’ensemble des chaînes musculaires du corps pour rester fort, mobile et en pleine santé.
L’entraînement se veut fonctionnel, c’est-à-dire que l’ensemble du corps travaille sur chaque exercice.
Lundi 19h00 – 20h00
Fabrice / Salle polyvalente
Travaille sur l’ensemble du corps. L’entraînement variera selon les séances. Tantôt le haut du corps, le bas du corps, les abdos, tantôt le cardio.
Augmente les capacités d’endurance, renforce le système musculaire, assouplit le corps, apaise le mental.
• Utilise certains matériels différents suivant les exercices.
• Elimine les toxines et les graisses tout en aidant à sculpter la silhouette.
Mardi 8h30 – 9h30 et 10h30 – 11h30
Christelle / Salle polyvalente
C’est une activité « zen » qui repose sur un ensemble de différentes techniques d’étirements (actif, passif, dynamique, avec une respiration adaptée et/ou en musique).
La pratique régulière du stretching permet de retouver mobilité articulaire et souplesse mais aussi calme et bien-être.
Mardi 9h30 – 10h30
Christelle / Salle polyvalente
Mardi 11h00 – 12h00
Amandine/ La Feuillantine
Le Yoga est la pratique d’un ensemble de postures (asanas) et d’exercices de respiration qui visent à apporter un bien-être physique et mental.
On peut venir au yoga pour assouplir son corps, le tonifier, le sculpter ou encore pour trouver le calme intérieur et faire face au stress de la vie moderne, trouver le juste effort dans les postures, trouver le rythme juste dans la respiration.
Tout le monde peut pratiquer car le yoga est souple et adaptable.
Mardi 17h00 – 18h00
Laetitia/ Dojo
C’est une activité « zen » qui repose sur un ensemble de différentes techniques d’étirements (actif, passif, dynamique, avec une respiration adaptée et/ou en musique).
Mardi 20h15 – 21h15
Zoé / Jardin d’hiver
Méthode douce qui unit le corps et le mental par un travail de contrôle, de centrage et de concentration.
L’objectif est d’agir sur le renforcement des muscles posturaux profonds et l’amélioration de la mobilité articulaire. Travaille en particulier au niveau de la sangle abdominale et du dos. Mouvements lents avec une respiration adaptée.
Jeudi 8h30 – 9h30
Fabrice / Dojo
C’est une activité « zen » qui repose sur un ensemble de différentes techniques d’étirements (actif, passif, dynamique, avec une respiration adaptée et/ou en musique).
La pratique régulière du stretching permet de retrouver mobilité articulaire et souplesse mais aussi calme et bien-être.
Jeudi 9h30 – 10h30
Fabrice / Dojo
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
· Il sert au quotidien même si on n’est pas un athlète, à améliorer sa posture, maintenir sa colonne vertébrale, éviter de se blesser et prévenir les douleurs.
· Il est aussi utilisé après une blessure, une opération pour mieux récupérer.
Jeudi 8h15 – 9h15 et 9h15 – 10h15
Zoé / Salle polyvalente
Fit ball: Activité physique pratiquée avec un gros ballon qui permet un travail de renforcement musculaire complet par des exercices jouant sur l’instabilité et sollicitant les muscles en profondeur.
Sollicite et renforce en priorité la musculature profonde en particulier le centre du dos (dos, abdos et périnée) grâce à la recherche d’équilibre du ballon.
Permet de travailler l’équilibre, la souplesse et le gainage en sollicitant l’ensemble du système musculaire et assouplit le corps en le renforçant.
Jeudi 18h00 – 19h00
Christelle / Salle polyvalente
Travaille sur l’ensemble du corps. L’entraînement variera selon les séances. Tantôt le haut du corps, le bas du corps, les abdos, tantôt le cardio.
Augmente les capacités d’endurance, renforce le système musculaire, assouplit le corps, apaise le mental.
• Utilise certains matériels différents suivant les exercices.
• Élimine les toxines et les graisses tout en aidant à sculpter la silhouette.
Jeudi 19h00 – 20h00
Christelle / Salle polyvalente
Cours très ludique et très fun en circuit qui, sur différents exercices, mobilise l’ensemble du corps.
C’est une méthode d’entrainement physique qui regroupe des exercices dans plusieurs disciplines permettant d’améliorer la performance globale en sollicitant toutes les chaines musculaires. Elle travaille le cardio et le renforcement musculaire.
Travaille la force, la puissance, l’endurance, l’explosivité, la résistance
Jeudi 20h00 – 21h00
Christelle / Salle polyvalente
C’est une activité « zen » qui repose sur un ensemble de différentes techniques d’étirements (actif, passif, dynamique, avec une respiration adaptée et/ou en musique).
Vendredi 8h30 – 9h30 et 10h30 – 11h30
Victoria / Salle polyvalente
Séance dynamique et ludique, rythmée par l’enchaînement de circuits d’exercices fonctionnels (sollicitant plusieurs groupes musculaires) à divers objectifs : cardio, force, équilibre, motricité. Réalisée seul et/ou en petit groupe, favorisant l’entraide, le challenge et l’amusement. Séance spécifique Senior.
Bienfaits : condition physique générale, équilibre musculaire et estime de soi.
Vendredi 9h30 – 10h30
Victoria/ Salle polyvalente
Le cardio dance est un cours dynamique et accessible à tous, mêlant mouvements de danse et exercices cardio sur des musiques rythmées.
L’objectif est d’améliorer l’endurance, la coordination et la condition physique tout en se dépensant dans une ambiance conviviale et motivante. Chaque séance alterne chorégraphies simples, phases d’intensité et récupération active pour brûler des calories, renforcer le corps et libérer les tensions. Aucun niveau de danse n’est requis : l’essentiel est de bouger, s’amuser et prendre confiance en soi.
Vendredi 19h00 – 20h00
Charlène/ Jardin d’hiver
Cours en extérieur
Activité dynamique avec propulsion du corps par les bras et allongement des foulées à l’aide de bâtons spécifiques. Activités sollicitant 80% des muscles du corps.
Se pratique en circuit nature (marche en milieu naturel). Convivialité assurée. Adaptable à tous niveaux. Séance d’1h30.
Bienfaits : Physique, mental et social.
Mardi 14h00 – 15h30
Christelle
